Samsunspor diyetisyeninden genç sporculara beslenme tüyoları
SağlıkSAMSUNSPOR UZMAN DİYETİSYENİ BÜŞRA ATMACA ÖZAY, TÜRKİYE FUTBOL ANTRENÖRLERİ DERNEĞİ (TÜFAD) SAMSUN ŞUBESİ’NİN ‘ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ’NDE KONUŞTU. ÖZAY, BÜYÜME VE GELİŞME DÖNEMİNDE OLAN GENÇ SPORCULARIN, GELİŞİM EVRELERİNİ SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE TAMAMLAMALARININ, PERFORMANSLARINI ARTIRMALARININ VE SPOR SAKATLANMA RİSKİNİN MİNUMUM OLMASI AÇISINDAN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMENİN ÖNEMİNE DEĞİNDİ.
Samsunspor Uzman Diyetisyeni Büşra Atmaca Özay, Türkiye Futbol Antrenörleri Derneği (TÜFAD) Samsun Şubesi’nin ‘Antrenör Gelişim Semineri’nde beslenme konusunda önemli bilgiler verdi. Genç sporcuların sağlıklı büyüme ve gelişme dönemlerinde yeterli ve dengeli beslenmenin performanslarını artırması ve sakatlanma riskini minimumda tutması için kritik olduğunu belirten Özay, beslenme programının yaş, ağırlık, cinsiyet, egzersiz türü ve süresi gibi faktörlere göre düzenlenmesi gerektiğini vurguladı.
Karbonhidratların vücut için temel enerji kaynağı olduğunu ifade eden Özay, genç sporcuların günlük enerji ihtiyacının büyük bir kısmının karbonhidratlardan karşılanması gerektiğini söyledi. Ayrıca, protein alımının da büyüme ve gelişme döneminde önemli olduğunu ancak gereksinimden fazla protein tüketiminin fazla kas kütlesi artışına neden olmadığını, aksine vücutta yağ depolanmasına yol açabileceğini açıkladı.
Sporcuların sıvı tüketiminin de performansları üzerinde etkili olduğunu belirten Özay, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli sıvı alımının önemini vurguladı. Ayrıca, genç sporcuların özellikle sıvı alımının yanı sıra düzenli uyku düzenine de dikkat etmeleri gerektiğini sözlerine ekledi.
Seminerin sonunda Samsunspor Altyapı Direktörü Yücel Uyar, Diyetisyen Büşra Atmaca Özay'e teşekkür plaketi sundu.
İlginizi Çekebilir