Uzman Diyetisyen Gündüz: “D vitamini seviyesini besinlerle yükseltmek pek mümkün değil”

Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, ülkemizde yaygın olarak görülen D vitamini eksikliğine dikkat çekerek, D vitamini seviyesini yükseltmenin besinlerle pek mümkün olmadığını belirtti. Kış aylarında güneşe daha az maruz kalmanın ve güneş kremi kullanmanın D vitamini eksikliğine neden olabileceğini ifade etti. Yaz aylarında da yaşlılarda güneşe maruz kalma süresinin azalmasının bu eksikliği artırabileceğini söyledi.

D vitamininin kalsiyum metabolizmasını düzenlediğini ve eksikliğinin birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirten Gündüz, bunun nedenlerini yaş, coğrafya, giyim tarzı ve deri tipi gibi faktörlerin etkilediğini açıkladı.

D vitamini alımının bazı gıdalarla mümkün olduğunu belirten Gündüz, ancak temel kaynağının güneş olduğunu vurguladı. D vitamini eksikliği durumunda hekime danışılması gerektiğini söyledi.

D vitamini eksikliğinin belirtilerinden bahseden Gündüz, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, kemik ve eklem ağrıları, depresyon belirtilerine dikkat çekti. Ancak bu belirtilerin herhangi bir kişide D vitamini eksikliğine işaret ettiğini söylemenin mümkün olmadığını vurguladı.

D vitamini eksikliğinin tespiti için kan tahlillerinin önemli olduğunu belirten Gündüz, doktorun önerdiği takviyelerin kullanılması gerektiğini ve ideal D vitamini seviyesine ulaşıldıktan sonra 6 ayda bir rutin ölçümler yaptırmanın yeterli olduğunu söyledi.

Gündüz ayrıca obezite ve D vitamini eksikliği arasındaki ilişkiye de dikkat çekti. Obez kişilerde D vitamini eksikliğinin sıkça görüldüğünü ve D vitamini takviyelerinin vücut ağırlığını azaltabileceğini belirtti.