Aşırı sıcaklarda kalbimizi zinde tutmalıyız

Beslenme uzmanı Ertekin Aykaç, sıcak havalarda sağlığımızı korumak ve zinde kalmak için bazı önemli tavsiyelerde bulundu. Aykaç, sıcak havalarda bedenin ve ruhun zinde olmasının önemini vurgulayarak, "Bu amacı gerçekleştirmek için bedenimizi ve zihnimizi gereksiz yere zorlamaktan kaçınmalıyız. Özellikle yaz aylarında ağır yemeklerden uzak durmalıyız. Akdeniz ve Ege mutfağından gelen hafif ve sağlıklı seçenekleri tercih etmek, vücudu rahatlatır. Örneğin, ıspanak, brokoli gibi yeşil sebzeler, potasyum, lif, folat, kalsiyum ve C vitamini açısından zengindir ve kalp sağlığına katkı sağlar. Kırmızı meyveler, avokado, yeşil çay, ceviz, keten tohumu ve bitter çikolata gibi ürünleri beslenme alışkanlığınıza eklemek de yaz aylarında fayda sağlayabilir. Ayrıca, yazın vazgeçilmezi olan balığı tüketmek de kalp sağlığına olumlu etki yapar. Son araştırmalar, sağlıklı bir kalbin aynı zamanda doğru kararlar verme yeteneğini artırdığını gösteriyor" şeklinde konuştu.

Beslenme uzmanı Ertekin Aykaç'ın bu önerileri, sıcak havalarda sağlığımızı korumak ve kendimizi zinde tutmak için önemli ipuçları sunuyor.