“Sınava odaklanmak için anı yaşayın”

Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuğba Kara, Pazar günü gerçekleşecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) hazırlanan adaylara tavsiyelerde bulunarak, "Sınav anına odaklanmak ve o anın tadını çıkarmak önemlidir. Sınav esnasında bedenimizin kontrolünü sağlamak için anda kalmak egzersizleri faydalı olabilir" dedi.

Üniversiteye adım atmanın ilk adımı olan YKS'nin yaklaştığını hatırlatan Dr. Tuğba Kara, sınav anında yaşanan kaygının normal olduğunu ve asıl mesele olarak bu duyguları kontrol etmeyi vurguladı. "Sınav endişesi, korku ve heyecan hissetmek oldukça doğaldır ve bu hislerin sizi rahatsız etmesi normaldir" diyen Kara, sınav anında bu duyguları bastırmak yerine kabullenmeyi önerdi.

Dr. Kara, sınav anında bu duygusal zorluklarla uğraşmanın, sınavı yapmak yerine odağınızı kaybetmenize neden olabileceğini belirtti. "Sınav esnasında bu duygusal zorluklarla uğraşmak, sınav anını daha da karmaşık hale getirebilir" dedi.

Sınav anına odaklanmanın önemini vurgulayan Kara, "Öncelikle ayaklarınızı yere sağlam basın ve bedeninizin kontrolünün sizde olduğunu hatırlamak için anın tadını çıkarmak için egzersizler yapabilirsiniz. Bu, nefes egzersizleri veya zihinsel odaklanma çalışmalarıyla yapılabilir" önerisinde bulundu.

Son olarak, Kara tüm sınav adaylarına başarılar dileyerek, istedikleri bölümlere ve yerlere yerleşmelerini umut etti.