Uzmanından yaz sıcaklarında kalp hastalarının dikkat etmesi gereken 11 kural

Uz. Dr. Nuri Cömert, sıcak havalarda kalp rahatsızlığı bulunan kişilerin dikkat etmeleri gereken 11 kural hakkında önemli uyarılarda bulundu. Bu kurallar, kalp sağlığını korumak ve sıcak hava koşullarında oluşabilecek riskleri minimize etmek için büyük önem taşıyor.

Sıcak havalarda kalp hastalarının dikkat etmeleri gereken 11 kural şu şekildedir:

1. İlaç Düzenlemesi: Kalp hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçların etkileri sıcak havalarda değişebilir. Bu nedenle ilaç tedavisini doktorunuza danışarak düzenlemelisiniz. İlaç dozlarını kendi başınıza değiştirmeyin.

2. Sağlıklı Beslenme: Bol meyve, sebze ve yüksek lifli yiyecekleri içeren bir beslenme planı uygulayın. Yağsız protein kaynaklarına yönelin, şekerli gıdalardan kaçının.

3. Sıvı Tüketimi: Gün içinde yeterli miktarda su içmeye özen gösterin, özellikle güneşli günlerde sıvı kaybınızı dengelemek için daha fazla su için.

4. Egzersiz: Planlı bir egzersiz programıyla fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Ancak aşırı yorucu aktivitelerden kaçının ve egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay alın.

5. Sigara Bırakma: Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için yardım alın.

6. Dinlenme: Özellikle öğle ve öğleden sonra saatlerinde açık havada bulunmaktan kaçının.

7. Giyim: Pamuklu ve açık renkli giysiler giyin, şapka ve güneş gözlüğü takın.

8. Sıvı Alımı: Yürüyüşleriniz öncesi ve sonrasında mutlaka sıvı alımına özen gösterin.

9. Alkol ve Kafein: Tatil bölgelerinde alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının.

10. Dinlenme: Yürüyüş aralarında gölgede dinlenin ve stresi azaltmak için meditasyon veya yoga gibi aktiviteleri düşünün.

11. İletişim: Cep telefonu bulundurun ve acil durumda çağırabileceğiniz bir yakının numarasını kaydedin.

Bu kurallara dikkat ederek, kalp sağlığınızı sıcak havalarda koruyabilir ve keyifli bir yaz mevsimi geçirebilirsiniz.